通过最简单的工具,提升个人效能
主讲：段雅婕老师
【课程背景】
个人能否做好工作，能否与人友好相处20%靠智商，80%靠情商。而情商中最重要的就是如何处理好情绪。由于组织变革加剧，客户要求提高，工作节奏加快，工作的压力越来越大、过度压力使员工、企业都蒙受巨大的损失。
世界卫生组织称工作压力是“世界范围的流行病”。国际劳工组织发表的一份调查报告认为：“心理压抑将成为21世纪最严重的健康问题之一。”据有关研究调查表明，目前90%的(大中型城市)企业员工感到压力过大。 为什么那么多员工精神萎靡，工作积极性不高；每天都在抱怨，每天都在诉说自己的压力；那么容易激怒，情绪那么高涨；员工总是患“心理感冒”；员工受健康问题、人际关系、家庭关系、经济问题、情感的困扰；不少企业都重视用物质方式来激励员工，但效果往往并不理想……。
压力造成的不良的情绪，可能导致员工工作倦怠，使企业缺勤率、离职率、事故率上升；本课程为了帮助企业管理人员掌握行之有效的压力管理策略，学会各种有效的放松方法，引导良好的学习氛围，可以促使员工精神愉悦，互相激励，低耗而高效。
【课程收益】
通过艺术治疗相关疗法通过五感体会情绪及自己和情绪之前的关系.
消除压力来源，激发主动性与创造性，培养积极心态面对人生；
掌握行之有效的情绪压力管理策略，学会各种有效的放松方法；
增强正面情绪，处理负面情绪，从根本解决心理的不当信念，快乐生活工作。
【课程特色】
投入，案例真实，体验教学；干货，逻辑清晰, 学之能用；轻松，深入浅出，易于理解
【课程对象】
全体员工、人力资源部门
【课程时间】
1天（6小时/天）
【课程大纲】
一、导入破冰：我是如何看待压力的-OH卡体验
二、什么是心理健康？从“无病”到“积极状态”
1、心理健康的定义——心理健康是动态连续。
西方医学视角和东方中医的区别
2、职场心理健康的重要性：
对个人：幸福感、工作满意度、创造力、身体健康的影响。
对团队：凝聚力、沟通效率、协作质量。
对组织：生产力、敬业度、留任率、医疗成本、雇主品牌。
3、常见心理困扰扫盲 (聚焦压力、焦虑、抑郁)：
中医视角： “情志致病”理论。
西医视角：压力、焦虑、抑郁的表现及影响。
职场中可能的表现（如：效率下降、易怒、回避社交、决策困难、频繁请假）。
重要强调： 自我觉察是起点，关键是预防、识别早期信号，提升调节能力。并且不会过于忧虑导致变成真问题。
三、什么是压力?正确的理解压力才能更好的解决压力
1、压力的定义
压力的定义
压力的生理机制
2、压力对人的影响
对健康的影响
对自我效能的影响
对工作业绩的影响
对人际关系的影响
四、从压力的源头解决压力的问题
1、不同压力的不同种类及应对差异
预期的压力
情境的压力
长期的压力
残留的压力
2、压力的三大来源
生物性压力源
精神性压力源
社会性压力源
练习:你的压力雷达图
五、看见压力从而利用简单的方式解决压力
1、压力的自我觉察
身体的警报器： 中医五志伤五脏及体质辨析
情绪的晴雨表： 识别压力下的情绪信号
行为的警示灯： 识别压力下的行为信号
小组分享：Oh卡：看见自己习惯性的压力模式
自我应对方式调整
2、压力解决法
身体疗愈-穴位按摩
头脑疗愈-冥想
生活疗愈-顺应十二经注及食疗
涂鸦疗愈-用涂鸦的方式看见我的压力
音乐疗愈-用不同的音乐解决不同的压力
六、提升自我幸福力和效能提升
1、转念练习-改变信念的三大方法
破框法
活动：YES AND鸡尾酒会
2、提升内在能量源-解压利器
压力本身也带来能量偏低,寻找自己的积极能量
解压菜单-写出自己的能量提升清单
七、交流答疑
授课老师
段雅婕 企业人才发展赋能导师，国家注册心理咨询师，五维教练领导力认证讲师
常驻地：成都
邀请老师授课：13911448898 谷老师
