主讲：王克进老师
【课程背景】
我们大多数人都知道，如今在企业工作，能力的发挥与否并不取决于技能，以及过去的成绩或者经验，而是个人对生活的平衡和协调能力，这种能力能给周围的客户、同事、合作伙伴和公司文化带来同样意义上的和谐效果。不管是工作还是生活，都有巨大的压力向我们袭来，这可能是我们实现持续的高绩效，保障我们个人健康和幸福感的最大障碍。
“The main limitation of most stress-reduction approaches now in use in the workplace is that they do not provide a means to reduce or avoid stress in the moment, as it occurs.”
“目前应用于职场的许多减压方法的主要局限在于，在压力到来时并不能即时缓解或避免压力。”
——Doc Childre
本课程是基于美国HeartMath心能研究所的相关研究成果，让员工或者管理者意识到压力管理和情绪管理的重要性，并主动关注自身的情绪健康以及压力的应对能力，掌握持续有效的自我减压技术，养成良好的压力转换习惯，阻断压力对身体的影响，进而积蓄积极的情绪能量，选择积极的沟通协调方式，为整个组织提升绩效。与仅以心理学为基本理论基础的压力管理课程不同的是，本课程更注重生理的调节与干预，以帮助人们达到身、心、灵的同调与和谐。
【课程模型】
HeartMath 为组织中不同层次的个人和团队提供实用的工具和技术，这些工具能带给人们增强心理弹性、灵活性和适应性的心技巧。HeartMath emWave技术屡获殊荣，它所提供的创新并可信的反馈，使个人与团队在绩效和健康上都取得了显着的突破。
【课程方式】
室内授课+可视化情绪反馈仪器+体验互动游戏+录像观摩+案例讨论。
● 压力是个系统问题,利用心理学的工具帮助自我提升心理弹性，对自己将来的行为以及与他人深入交流沟通有着极大的帮助。
● 课程中提供简单易操作的训练工具和方法，由讲师带领学员进行现场练习，并辅导学员掌握这些工具和方法的要领。
● Heart Math情绪调节方法是最前沿的情绪管理方法，通过引入高科技手段，让学员相信方法的有效性，并且愿意坚持练习。
● 课程中50%为老师讲授，其它时间，会穿插影片，讨论，体验活动的环节。
【课程对象】全体员工
【课程时间】1天（6小时/天）
【课程特色】
• 权威性：全球领先的权威情绪压力管理技术，效果被全世界众多组织和个人证实；
• 趣味性：运用高科技手段进行游戏互动，课程趣味无穷，深受欢迎，学员参与度高；
• 独特性：全新培训思路，独特课程设置，结合先进的方法和工具，保障培训效果有效性。
【课程收益】
对个人而言：
1. 增加弹性：有做好准备迎接挑战的能力；
2. 提升抗压能力：缓解压力，进而改善相关的生理状态；
3. 降低疲劳感和倦怠感；
4. 提升大脑清晰度、专注度、注意力跨度、精准度和学习能力；
5. 提高决策能力，减少决策疲劳；
6. 改善工作心态，提升心理品质；
7. 加强工作与生活的平衡。
对组织而言：
1. 改善组织氛围：创造并维持一个健康、高效的企业文化；
2. Attitude Breathing技巧：替换消极情绪，建立一个积极向上的工作环境；
3. 团队免疫力：提高团队的适应能力，减少倦怠；
4. 决策能力：减少压力下的决策疲劳，提高效率；
5. 沟通能力：提高自我表达能力，形成开放的沟通环境；
6. The Heart Mapping技术：支持团队改革和创新；
7. HRV技术：在组织中增强并保持个人与团队的一致性。
8. 课程本身深受学员喜爱，会有益于提升员工对组织的认同感。
【课程大纲】
第一模块：课程导入
1、情绪与压力时代
我们的处境：压力问题
压力指数测试
2、情绪与压力对我们的影响
3、小组破冰：送快乐
第二模块：认知情绪
1、认知情绪
脑的结构与进化
三重脑理论
2、情绪的生理机制
案例：遇到狗熊的反应
HRV曲线与承压能力
自主神经系统与荷尔蒙系统
高能量与低能量
负责消极情绪与版面积极情绪
情绪四象限
第三模块：觉察情绪
1、 情绪坐标
情绪的分类与解读(情绪坐标)
理想的四象限
真实生活中的四象限
2、情绪力量
积极情感的力量
负面情绪的力量
长期负面情绪的危害
情绪的即时生理反应
3、 传球实验
情感的放大和忽视
非洲野马的启示
第四模块：应对情绪
1、 情绪的测量与解读
HRV曲线与情绪压力的相关性
即时情绪与日常情绪的区别
情绪与心脏机制（心率变异性）
2、心脑沟通与情绪管理
焕发激情，激活积极情绪的方法：快速和谐三步法
心脏聚焦、用心呼吸、心灵感受
缓解压力，积极面对生活的技术：定格技术
3、应激情绪的管理
STOP法则运用：停止、深呼吸、观察、行动
案例讨论：忍无可忍
4、情绪与压力调节现场测试
运用快速和谐法
AB测试验证方法
第五模块：掌控情绪
1、 生理干预
2、 情感干预
3、 认知干预
埃利斯ABC情绪管理技术
诱发性事件与信念的关系
秀才赶考的故事
十大非理性认知
被害者心态与负责任心态
第六模块：情绪生产力
1、 阳光情绪激活个体
做员工好情况的加油站
情感账户
积极向上的企业文化氛围
2、 适度压力催化行动
压力破除三步法
石头理论
心流体验
3、 同理共情达成目标
月亮的故事
同理心沟通四步法
共情的力量
4、 知识梳理&行动计划
授课老师
王克进 团队管理沙盘实战专家，MTP日产训管理干部发展中国区认证讲师
常驻地：广州
邀请老师授课：13911448898 谷老师
