主讲：周隽峰老师
【课程背景】
随着社会的发展，生活的高速运转，心理调查发现，都市人对事情都有过激的反应，几句不顺心的话就会张牙舞爪；小有挫折，就变得失落无助！这些都是压力过大，或是饱受情绪困扰所带来的体现。
心理神经免疫学最近的研究成果表明，负面思维和负面情绪会缓慢破坏免疫系统，不良情绪会在长年累月的积存中酝酿疾病。根据世界心理卫生组织的统计，大约70%以上有情绪困扰的人会以“攻击”身体器官的方式来消化自己的情绪困扰。
那些被压下去的情绪和感受不仅被储存在心灵深处的某个角落，而且在身体肌肉系统造成紧张、压力，影响工作、生活质量，以及影响人际关系。
其实情绪与压力本身不是问题，如何面对压力、管理情绪才是问题。适度的压力给我们前进的动力，得当的情绪管理可以变成我们轻松、快乐的能力。
【课程收益】
当本次培训结束时，学员能够
有效控制情绪在合理范围之内
熟练应用情绪转化的工具和方法
明确管理者对压力的认识
分析管理者产生压力的原因
掌握压力来源及应对方法和技巧
【课程对象】各层级管理者、高潜员工、项目负责人等
【课程时间】0.5天（6小时/天）
【课程大纲】
第一单元：有效控制情绪在合理范围之内
1、测试：你的情绪稳定吗？
2、情绪是什么，常见的五种情绪有哪些？
视频欣赏：头脑特工队
3、情绪有好情绪和坏情绪之分吗？
第二单元：应对情绪：如何应对消极情绪？
1、案例分析：小杨的故事A1、A2、A3版本
2、三种典型的应对模式
※ 直接宣泄
※ 间接宣泄
※ 压抑与否定
3、三种应对模式的比较
4、案例B版本：其实还有另一个选择
5、情绪的ABC理论
案例解析：小杨的故事B
6、非理性信念的3个常见类型
※ 绝对化的要求
※ 过分概括
※ 夸大糟糕的结果
现场演练：ABC
工具：情绪管理自助表
第三单元：释放压力：教你如何解压放松？
1、测一测：你的压力有多大
2、压力的定义
3、压力来源
※ 外界：工作、生活
※ 内在：健康、性格
4、压力的三个阶段
5、压力的症状
※ 警报阶段症状
※ 抵抗阶段症状
※ 崩溃阶段症状
分享：你最近的压力？
小组共创：你有哪些解压方法？
6、压力释放的小妙招
第四单元：回顾与总结
1、学习要点回顾与小结
2、制定行动计划
授课老师
周隽峰 领导力&行动学习DeepSeek实战专家
常驻地：北京
邀请老师授课：13911448898 谷老师
